更好地消化
富含纤维的饮食（如全谷物、蔬菜）有助于改善肠道健康和消化系统功能。
运动时选择适合自己的鞋子，尤其是跑步、跳跃等运动，能有效避免脚部受伤。
摄入足够的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪，避免过多的加工食品和糖分。
避免过度用力或突然的剧烈运动，保持关节灵活性，必要时使用护膝、护腕等保护装置。
均衡饮食，定时定量进餐，避免暴饮暴食，摄入足够的蔬菜、全谷物和健康蛋白。
咳嗽有痰可能是由呼吸道感染或支气管炎引起的。多喝温水，避免刺激性物质，如果痰多且难以咳出，可以使用化痰药物。如果症状持续，建议就医检查。
